Heraus aus Stress, Angst und Anspannung
Innehalten und Atmen
Ich habe irgendwo über einen kleinen Trick gelesen, wie ich mich im Alltag in Sekundenschnelle aus dem Gefühl von Stress, Angst oder Anspannung holen kann. Und dieser Trick funktioniert meistens wirklich, darum teile ich ihn gern mit dir. Ich nenne ihn: Innehalten und Atmen.
In dem Moment, in dem ich bemerke, dass ich mich gerade richtig schlecht fühle, weil ich gestresst bin oder kurz vor einem wichtigen Termin stehe oder mir etwas in der Zukunft Angst macht, halte ich inne. Ich bremse mich selber auf allen Ebenen. Ich bleibe stehen, falls ich gerade irgendwohin eile, ich setze mich bequem oder wenigstens aufrecht hin, falls ich gerade irgendwo sitze. Ich stoppe meine Gedanken. Ich halte so weit wie möglich mich selber und alles um mich herum für diesen Augenblick an. Als ob die Welt still steht.
Dann mache ich die Augen zu und atme einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und denke mir dabei: Es ist ok, dass ich mich jetzt so fühle. Ich fühle mich bald besser..
Es ist nur ein kleiner Augenblick, kostet kaum Zeit, und doch holt er mich aus dem schlechten Gefühl heraus, hinein in den jetzigen Moment, in dem all der Stress, die Eile und was mich sonst umtreibt, gar keine Bedeutung mehr haben. Die Anspannung wird unterbrochen, für einen Moment des Friedens.
Nach diesem Innehalten und Atmen geht der Tag natürlich weiter, aber ich möchte behaupten, dass jedesmal ein bisschen Stress, Angst und Anspannung von mir abfallen, wann immer ich diesen kleinen Trick anwende.
Es sind manchmal die unscheinbaren, aber bewussten Augenblicke, die den grossen Unterschied machen.